定期检查

　　其实更年期是种十分常见的生理现在，这个时期女人会出现神经内分泌，心理，性功能等一些方面的变化，而且这个时期女人也会出现雌激素缺失因此女人应在此时定期的去进行检查，确保身体不会某种侵扰。

　　2、适当的运动

　　女人在平时应根据自己的身体情况来制定适当的运动量，在平时应该选择安全性高的，柔软性的运动，可以进行健美操或者是慢跑。因为运动能够让器官功能得到改善，让身体的关节，肌肉等保持健康状态。所以女人可以通过运动来缓解自己的心情，也能让身体更为健康。

　　3、调整生活规律

　　女人应根据季节变化调整好自己的生活规律，要确保每天都能有一个充足的睡眠，而且从衣服，用品，人际关系上都应该有一个良好的作风，在平时女人应把烟，酒，咖啡等控制好，尽量不要让自己出现便秘的情况。

1、确保蛋白质供应

　　女人们在平时应确保优质蛋白的供应，像牛奶，大豆，鱼类等食物都是不错的选择，尤其是大豆类的食物，这里面营养起源，蛋白质比较丰富，而且里面还有钙，铁，磷等分成分钟，是防治冠心病，动脉硬化十分理想的食物。

　　2、不能饮酒过多

　　这个时期的女人容易烦躁所以总是会喝很多酒，而喝酒比较多则可能会造成心血管，神经系统受损，而且很容易给女人的肝脏造成损伤，还可能会让女人变得肥胖。因此为了避免这个问题的产生，女人们务必要少喝一些酒或者是把酒戒掉。

　　3、多吃降血脂食物

　　女人可以在平时多吃一些紫菜，洋葱，香菇这类的食物，因为这种食物中能够起到不错的降低血脂的效果，而且在炒菜的时候要用植物油，并且在平时应少吃油炸食物，每天摄入的盐量也要注意，一般来说每天不能吃超过十克的盐。