镇江大寒对我冻手冻脚，学会3招，通经络，暖全身！

人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷又爱出汗的症状。

气虚人群除了怕冷和爱出汗外，往往还表现为肌肉松软、体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长。

大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患有心脑血管健康问题的中老年人来说尤为重要。

此外，建议容易“冻手冻脚”的人们常泡脚。泡脚有改善血液循环的作用，特别是对于冬季四肢冰冷的人来说效果不错，同时能通络止痛、消炎退肿，有缓解冻疮疼痛的作用。

推荐：泡脚+按摩

 泡脚要注意3点：

第一：温度。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二：时间。每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三：按摩。泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟，注意足部保暖。

最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证泡脚的效果。另外，泡脚不宜在饭后立即进行。

糖尿病人群浸泡水温不宜太高，凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。

大寒节气天气最为寒冷，人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人，在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。

中医认为：“怒伤肝”。此时的养生重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气以防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

推荐：常按期门穴、章门穴

期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

章门穴专门治疗脾虚与情志抑郁。位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。

做法：

找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这4个穴位。

每天早晚分别反复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。