镇江还在睡懒觉？六招帮你轻松早起

还在睡懒觉？六招帮你轻松早起

研究显示，一年中267天人们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。除了早睡，还有一些方法能让你轻松早起，这里分享6个小妙招。

睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情，不妨把睡衣、窗帘换成黄色，有助于迎接愉悦的早晨。

把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关，将喜爱的歌曲设成铃声，可增加喜悦。

做5分钟运动。起床后用5分钟做运动，能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用，减轻疼痛感，使人心情愉快。

冲个凉水澡。天气热时，起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳，还促进代谢、提升免疫力。

早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面，燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强，可使人长时间精神集中。

解困小技巧

按摩穴位：如太阳、风池、百会、内关、足三里等穴位，每穴按摩约1分钟，以出现酸、麻、胀的感觉即可。

十指梳头：用十指尖代替梳子，从前到后、从左到右，来回梳遍整个头部，以头皮出现热感为度。

冷水洗脸：反复用冷水洗手、擦脸，能用冷水冲一下头则更好。

气味刺激：闻一闻薄荷、百合花香味，或在太阳穴、人中穴、风池穴抹点清凉油或风油精，或嚼薄荷糖、口香糖等。

茶香提神：泡一杯茉莉花茶或玫瑰花茶或蜂蜜菊花茶等，频频饮用。

这些简单方法能迅速刺激神经、兴奋精神，对驱赶困倦往往有立竿见影的作用。

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