镇江立夏了，您需要记住这五点

立夏了，您需要记住这五点

立夏了，您需要记住这五点

                  

   立夏

[ 宋 ] 赵友直

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，此时阳气正是上升之际，这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，任何破坏阳气升发的做法，对身体健康及养生不利。下面就对小伙伴们提出以下立夏养生注意事项：

一、不要贪图凉爽。进入立夏时分，气候就开始变得暖和起来，很多人就开始认为只要热了就可以消暑降温了，比方说开始喝凉的饮料了，过早地穿上短袖和短裙，甚至有男士们在运动后选择冷水冲澡。这种做法是错误的。因为此时阳气正处于生长壮大的阶段，天气也忽冷忽热，本来就极易损害阳气的生长，再加上这样的行为，无异于雪上加霜。会大大影响身体的健康，削弱身体的抵抗力，所以，万万不可贪图凉爽而影响到健康。

二、多吃时令蔬菜。进入立夏时分，饮食上应多吃应季蔬菜。比如韭菜，莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、竹笋等。肉类则以鸡肉、羊肉、鱼肉为佳，还有一些水果如樱桃、杏子等都能温阳滋补，助养肝气。

三、晚上睡觉不宜太晚。立夏时分，在作息上也要注意，因日出时间较早，日照时间渐长，所以这个时节也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生。所以晚上睡觉最晚不要超过11点。

四、要多运动和锻炼。“脾主运化，为后天之本”。动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。所以要加强运动和锻炼。

五、保持良好心态

立夏时分，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这本来是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄。但是切记，在疏泄的过程中一定要掌握好平衡，以达到一种不急不躁的状态，使自己的内心平和安静。

以上的建议，小伙伴们看了之后可要牢记哦，要时常把养生放在第一位，关注养生，关心健康。

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