早孕常识：缓解早孕症状的小窍门

　　准妈妈们早孕初期都会有恶心，呕吐，厌油腻等多种早孕症状，让很多准妈妈感到为难和沮丧。那么如何能够缓解早孕的症状呢？今天就给大家分享一下，关于如何缓解早孕症状的小窍门。早孕的妈妈们都快点来学习一下吧。

　　缓解早孕症状的小窍门

 

　　1、保持心情舒畅。

 

　　保持心情可采取转移注意力的办法。为了放松心情，平时可以去公园散散步，透透气，以减轻怀孕的症状。

 

　　2、注意饮食搭配，保持营养丰富。

 

　　早孕的妈妈要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主。如果早孕反应严重，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可少吃一些梅干、桔干等增进食欲。相比于其他类的食品，冷却的食品对于早孕妈妈们来说更容易接受，早孕反应也小，因此可食用一些凉伴菜，也可将热菜放至略凉再端到孕妇面前。另外为了提高早孕妈妈的食欲，可以改进饭菜的花样。早孕妈妈们要多注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

 

　　3、早孕期的妈妈们要消除对怀孕的心理负担。

 

　　许多早孕妈妈会想考虑胎儿的性别，对分娩过程的担忧等等，这些都需要亲属和医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心早孕中的妻子，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是尽快度过早孕期间的有效办法。

 

　　4、早孕期的妈妈加强孕前身体素质的锻炼，选择适当的运动，但要防止运动过量。

 

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